Wow, Anda Merokok Tapi Ingin Tubuh Tetap Sehat? Begini Caranya!

Bernas.id – Merokok merupakan perilaku tidak sehat yang banyak digemari oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Anak-anak, remaja, orang dewasa hingga usia tua banyak yang menjadi perokok. Bagi perokok aktif, perilaku merokok ini dipercaya bisa menimbulkan efek relaksasi dan menambah kepercayaan diri.

Namun, bagi perokok pasif perilaku merokok itu sangat menjengkelkan dan merugikan kesehatan tubuhnya.

Pada dasarnya rokok yang bahan utamanya adalah tembakau mengandung beberapa zat yang bisa mengganggu kesehatan tubuh. Zat racun yang paling dikenal yang terdapat pada rokok adalah nikotin. Nikotin merupakan senyawa alkaloid (zat yang berbahan dasar atom nitrogen).

Racun dari nikotin bisa memperbesar resiko serangan jantung. Zat racun tersebut bisa mengeraskan pembuluh arteri dan penumpukan lemak pada pembuluh arteri jantung.

Nikotin hanya memerlukan waktu sekitar 7 detik untuk menyebar ke seluruh tubuh hingga sampai ke jantung. Oleh karena itu alangkah lebih baiknya apabila perilaku merokok ini sebaiknya segera dihentikan.

Apabila perokok tidak bisa berhenti dari perilaku merokok secara cepat, ada 6 tips bagi perokok agar tubuh tetap sehat dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari:

1. Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega 3

Omega 3 bisa berfungsi memperbaiki fungsi paru-paru. Sudah terbukti secara laboratoris dengan adanya penurunan serum, tingkat lendir dalam paru-paru dan perbaikan pada penderita gejala paru-paru kronis.

Makanan yang banyak mengandung omega 3 antara lain kacang-kacangan (kacang merah, kacang hijau), makanan laut (ikan salem, ikan teri, ikan kerapu,udang, kepiting, kerang) dan sayuran hijau.

2. Memperbanyak konsumsi kedelai

Banyak mengonsumsi makanan dan minuman dari kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai bisa memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi resiko sesak napas. Kandungan flavonoid yang terdapat dalam kedelai berfungsi sebagai anti peradangan dan kanker pada paru-paru.

3.

Metode 12 jam

Usahakan perokok berhenti merokok selama 12 jam. Dalam selang waktu 12 jam tersebut tubuh bisa memperbaiki sistem dalam tubuh secara keseluruhan. Kandungan karbon monoksida (CO) dan nikotin akan menghilang secara perlahan dan akan menghilang sama sekali dalam waktu sekitar 2-3 hari apabila dalam jangka waktu tersebut perokok tidak merokok sama sekali.

Ketika tubuh sedang membersihkan pengaruh nikotin, gejala awalnya akan timbul perasaan gelisah, emosi tidak beraturan dan rasa lapar.

Berhenti total dari perilaku merokok 2 sampai 3 minggu, maka tubuh akan membersihkan paru-paru.

Dalam jangka waktu 1 sampai 9 bulan berikutnya kondisi tubuh akan kembali normal dan sehat.

4.

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan akan bisa membantu perokok dalam upaya membersihkan paru-paru. Antioksidan bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran seperti apel, brokoli, wortel dan buah bit.

5. Mengonsumsi jeruk nipis 

Hasil uji laboratorium membuktikan bahwa air jeruk nipis bisa menurunkan kadar nikotin hingga 70,65%.

Buah dengan rasa masam ini merupakan alat bantu bagi perokok agar berhenti merokok.

6. Meminum air putih

Sungguh menakjubkan manfaat dari minum air putih. Salah satu fungsi air putih ini yaitu bisa mengeluarkan racun dari nikotin yang terakumulasi dalam tubuh selama perokok merokok.

Itulah 6 tips bagi perokok aktif agar tetap sehat dan bugar dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari.

Namun langkah terbaik adalah berhenti total dari perilaku merokok agar tidak meracuni diri dan lingkungan sekitar.

Semoga masyarakat Indonesia secara perlahan namun pasti meninggalkan salah satu perilaku tidak sehatnya (merokok) dan berhijrah dengan melakukan kegiatan positif yang lebih menyehatkan tubuh.