HarianBernas.com – Kebanyakan orang berpikir bahwa jeruk merupakan buah yang paling banyak memiliki kandungan vitamin C. Seperti kita ketahui dengan cukup mengonsumsi vitamin C memang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melawan rasa lelah, serta dapat memperbaiki kulit akibat sinar matahari langsung.
Pada kenyataannya terdapat banyak buah dan juga sayuran yang sama baiknya serta dapat menjadi sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. Oleh karena itu, selain buah jeruk, Anda juga dapat mencoba beberapa buah berikut ini:
1.
Stroberi
Buah cantik yang berwarna merah merona ini terbukti mengandung 85 mg vitamin C, yang bahkan buah jeruk hanya mengandung 70 mg. Selain itu, stroberi juga bisa menjaga gula darah agar tetap stabil. Untuk hasil yang jauh lebih baik, maka pilihlah buah organik dan hindari buah yang terpapar pestisida.
2.
Nanas
Buah tropis ini, dikenal sebagai buah yang mengandung banyak air. Satu buah nanas ternyata mengandung 79 mg vitamin C per cangkir. Nanas juga terbukti mengandung enzim bromelain, yang membantu kelancaran pencernaan dalam tubuh.
3.
Pepaya
Buah pepaya mengandung 95 mg vitamin C per buah. Pepaya juga memiliki enzim papain dan chymopapain, yang bisa mengurangi peradangan.
4. Kohlrabi
Apakah pernah mendengar jenis sayuran yang mirip lobak in?
Tetapi tahukah Anda bahwa vitamin C yang dikandung oleh kohlrabi sangatlah tinggi.
Kohlrabi bisa memberikan 84 mg vitamin C per cangkir yang tentu saja baik untuk tubuh. Selain itu, kohlrabi juga memiliki sifat yang dapat melawan kanker tertentu.
5. Mangga
Buah yang memiliki rasa asam dan manis ini ternyata mengandung 122 mg vitamin C per buah.
Mangga juga mengandung sumber dari zeaxanthan, antioksidan yang membantu dapat menjaga mata tetap sehat yang diakibatkan degenerasi.
Itulah beberapa buah yang memiiki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga bisa untuk menjadi alternative untuk dikonsumsi selai jeruk.