Bernas.id – Renang merupakan olahraga dan rekreasi air yang banyak disukai banyak orang. Berbagai kalangan pun bisa melakukan olahraga air ini, baik anak-anak, remaja, orang dewasa, bahkan yang telah lanjut usia dan anak bayi (lebih baik usia di atas enam bulan) pun sudah banyak yang dilatih untuk berenang.
Mengapa harus renang? Padahal masih ada olahraga yang lain?
Semua olahraga bagus, akan tetapi untuk olahraga renang ini terdapat berbagai manfaat yang masih banyak diabaikan oleh kebanyakan orang. Beberapa manfaat yang Anda peroleh, antara lain:
1. Sebagai olah fisik yang dapat melatih seluruh otot utama pada tubuh, yaitu otot bahu, punggung, panggul, bokong, dan kaki.
2.
Mencegah berbagai penyakit.
3. Dapat meningkatkan stamina tubuh.
4. Dapat meningkatkan ketahanan sistem pernapasan dan kardiovaskular
5.
Membakar kalori.
6. Merilekskan tubuh karena selain untuk olahraga, renang juga bisa sebagai sarana untuk rekreasi sehingga tubuh bisa lebih rileks.
Terdapat berbagai gaya dalam berenang, antara lain adalah gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, gaya kupu-kupu. Oleh sebab itu, salah satu hadist rasulullah SAW menjelaskan bahwa,
“Ajarkanlah anak-anak kalian berkuda, berenang, dan memanah.”
Mungkin ada beberapa orang yang masih kesulitan untuk berenang, jangan khawatir!
Coba lakukan hal ini:
1. Rutinlah Berenang
Coba untuk rutin berenang, mengapa? Karena dengan Anda rutin berenang maka Anda akan terbiasa dengan air sehingga badan tidak kaku lagi.
Jadi, coba buatlah jadwal untuk renang misal, dua atau tiga kali seminggu.
2. Berlatih Mengapung Di Air
Awal Anda berlatih renang adalah dengan mencoba mengapung di air, atau Anda bisa mencoba mengapung di air dengan berpegangan pada tepi kolam terlebih dahulu. Hal itu dilakukan untuk melatih pernapasan Anda, sehingga Anda akan tahu berapa lama Anda kuat untuk menahan napas selama menyelam atau berenang.
3.
Amati Orang yang Berenang
Mengamati orang yang berenang juga menjadi salah satu cara Anda agar bisa berenang, lho! Jika Anda masih kesulitan belajar renang, coba amati orang yang berenang. Amati bagaimana ia menahan napas dan mengambil napas saat berenang, setelah itu lakukan sedikit demi sedikit apa yang telah Anda amati itu.
4.
Coba Panggil Guru Renang
Jika masih kesulitan juga untuk berlatih berenang sendirian, coba tanyakan guru renang pada tempat Anda berenang.
Bagaimana? Sudah memiliki gambaran untuk berlatih renang? Coba lakukan keempat hal tersebut dan yang pasti jangan putus asa untuk terus berlatih.