5 Cara Hidup Sehat Tanpa Stroke

HarianBernas.com – Stroke merupakan salah satu penyakit yang dapat membunuh seseorang kapan saja.

Di Indonesia saja bisa diperkirakan bahwa setiap tahunnya ada sekitar 500 ribu penduduk terkena serangan stroke, dalam hal ini stroke masih merupakan pembunuh utama (first killer) pada Instalasi Gawat Darurat di rumah sakit.

Faktor gaya hidup orang Indonesia yang kurang diperhatikan menjadikan stroke begitu mudah membunuh orang Indonesia.

Stroke juga dapat dikatakan sebagai serangan otak yang datang secara mendadak akibat pecah atau tersumbatnya pembuluh darah yang ada di dalam otak.

Penyakit dapat disebabkan oleh berbagai faktor mulai dari yang memiliki sifat bisa dikendalikan sampai faktor yang sifatnya tidak dapat dikendalikan.

Pencegahan untuk menanggulangi terjadinya stroke, para ahli melalui hasil penelitian terbarunya merekomendasikan 5 gaya hidup sehat yang sebaiknya dijalani secara disiplin.

Jika 5 gaya hidup ini dilaksanakan secara teratur, maka risiko terjadinya stroke pada diri anda akan menurun sampai 80%.

Rekomendasi ini merupakan hasil dari sebuah penelitian kesehatan yang dilakukan oleh ilmuwan Harvard School of Public Health terhadap 43.685 pria dan 71.243 wanita.

Usia partisipan yang mengikuti penelitian ini rata-rata berusia 54 tahun pada pria dan 50 tahun pada wanita.

Saat penelitian ini dilakukan, tidak seorang pun partisipan yang mengalami penyakit kardiovaskular atau kanker.

Setiap partisipan akan selalu didata mengenai gaya hidup dan kondisi medisnya dari tahun 1986 sampai 2002.

Selama penelitian ini berjalan, tercatat 1.559 kasus stroke terjadi pada wanita dan 994 stroke terjadi pada pria.

Berdasarkan hasil penelitian yang dimuat oleh jurnal Circulation ini, para peneliti menjelaskan 5 kebiasaan yang dapat mengurangi risiko stroke antara lain:

1.

Tidak merokok.

2.

Peliharalah bobot tubuh yang ideal.

3. Melakukan olahraga atau gerakan fisik yang dilakukan minimal setengah jam setiap harinya .

4.

Disiplin ketika Anda sedang menjalani diet  dengan menu seimbang dan rajin mengonsumsi buah dan sayuran.

5.

Mengurangi bahkan kalau bisa hentikan mengkonsumsi alkohol.

Setelah penelitian terungkap, wanita yang teratur dalam menjalani 5 gaya hidup tersebut maka dia akan memiliki risiko 79% lebih rendah mengidap semua jenis stroke dan juga 81% lebih rendah mengalami risiko stroke iskemik daripada wanita yang tidak melakukan gaya hidup sehat.

Sedangkan pria yang menjalani kesehariannya dengan 5 gaya hidup diatas maka akan mencatat 69% risiko lebih rendah dari semua jenis stroke dan juga 80% risiko lebih rendah mengalami stroke iskemik, hal ini dibandingkan dengan pria yang tak melakukan lima pola gaya hidup sehat tersebut.

?Ada lebih dari 50% kasus stroke iskemik yang sebenarnya dapat dicegah melalui kedisiplinan dan gaya hidup yang sehat.

Sedangkan untuk kasus stroke secara keseluruhan, 47 kasusnya pada wanita dan 35% kasus pada pria dapat dicegah,? ujar Stephanie E.

Chiuve, ScD, peneliti dari Harvard School of Public Health.

?Penelitian ini menjelaskan bahwa dengan menjalani gaya hidup yang sehat, maka berkaitan dengan 80% risiko yang lebih rendah dibandingkan dengan kasus jantung koroner dan 90 persen risiko lebih rendah mengidap diabetes,dapat juga mencegah lebih dari 50% kasus stroke iskemik,?

tandas Chiuve.