Bernas.id – Olahraga merupakan gaya hidup yang wajib jika kamu ingin sehat. Namun, rutinitas ini kadang merupakan hal yang sangat sulit bagi sebagian orang. Sudah lelah dengan aktivitas sehari-hari adalah alasan yang paling umum.
Akibatnya, banyak orang yang tidak bisa memenuhi rekomendasi olahraga yang sudah disarankan oleh para ahli kesehatan. Hal ini tentu berisiko terhadap kesehatan kamu di masa mendatang.
Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan diperoleh melalui perbaikan fungsi kerja syaraf vagus. Syaraf ini merupakan syaraf kepala terpanjang yang mengatur kerja hampir semua organ dalam manusia, baik organ yang berada di dalam kepala, leher, dada, maupun perut.
Syaraf ini mempertahankan keseimbangan pada organ-organ tersebut. Jika keseimbangan pada organ dalam tersebut terganggu, hal itu tentu dapat menimbulkan penyakit.
Olahraga hanya salah satu cara untuk memperbaiki fungsi syaraf vagus tersebut. Ternyata, ada 5 “olahraga” lain yang tidak melelahkan namun juga efektif untuk menjaga fungsi syaraf vagus.
Bahkan, orang yang sudah rutin berolahraga pun wajib untuk melakukan 5 “olahraga” ini jika ingin tetap sehat dan bahagia hingga hari tua.
Nah, ini 5 “olahraga” tanpa capek yang wajib kamu lakukan jika ingin terhindar dari berbagai macam penyakit
1. Banyak berbicara yang lembut dan mengunyah dengan tenang
Pernahkah kamu melihat hewan pemamahbiak seperti sapi terlihat panik? Saat diklakson pun, mereka akan tetap tenang mengunyah rerumputan di sekitar mereka.
Hal ini disebabkan tak lain karena fungsi syaraf vagus yang terjaga baik saat hewan pemamahbiak tersebut mengunyah.
Ternyata, gerakan rahang saat mengunyah ini memberikan sinyal listrik untuk menjaga fungsi syaraf vagus. Saat otot-otot di sekitar rahang bekerja, rangsangan listrik diteruskan melalui syaraf kepala nomor 5 kepada syaraf vagus. Melalui mekanisme inilah gerakan otot rahang dapat menjaga fungsi syaraf vagus.
Jika kamu ingin fungsi syaraf vagusmu terjaga, maka mengunyahlah dengan tenang agar otot-otot rahang bisa “berolahraga” dengan baik.
Selain mengunyah dengan tenang dan perlahan, kamu juga bisa “mengolahragakan” otot rahang dengan cara berbincang-bincang santai dengan rekan dan sahabatmu.
2. Mendengarkan musik dan suara yang lembut
Dengarkanlah musik yang lembut seperti musik klasik ataupun suara-suara alam yang menenangkan seperti suara gemericik air. Bunyi-bunyian tersebut akan merangsang otot kecil yang berada di dalam telinga kita.
Rangsangan pada otot tersebut memberikan sinyal listrik kepada syaraf kepala nomor 8 yang akan diteruskan kepada syaraf vagus.
Melalui syaraf kepala nomor 8 inilah bunyi-bunyian yang lembut dan menenangkan ini dapat membantu syaraf vagus dalam menjaga keseimbangan kerja organ dalam seperti jantung.
Selain musik klasik dan suara alam, kamu juga bisa mendengarkan lantunan ayat suci untuk “mengolahragakan” otot kecil di dalam telingamu.
3.
Bersenandung
Menyanyi dengan bersenandung ternyata banyak memberi manfaat kepada tubuhmu. Saat bersenandung, kamu “mengolahragakan” otot di sekitar pita suara. Otot-otot ini akan memberikan sinyal kepada syaraf vagus melalui syaraf kepala nomor 9.
Sinyal-sinyal dari otot inilah yang turut berperan dalam menjaga fungsi syaraf vagus.
Selain bersenandung, kamu juga bisa “mengolahragakan” otot di sekitar pita suara dengan melantunkan ayat-ayat dalam kitab suci. Gerakan otot di sekitar pita suara saat melantunkan ayat suci dengan tartil ini sudah terbukti dapat menjaga fungsi syaraf vagus dalam mempertahankan kerja jantung yang sehat.
4. Tersenyumlah!
Senyum adalah sedekah.
Sedekah dapat menambah umur. Ternyata, pelajaran dari hadits nabi tersebut terbukti secara ilmiah.
Saat tersenyum, berbagai otot kecil di daerah wajah akan memberikan sinyal kepada syaraf vagus. Sinyal tersebut akan menjaga syaraf tersebut untuk dapat mengatur organ dalam dengan baik.
Jika kamu ingin sehat, berbagilah kebahagiaan dengan senyum kepada saudara-saudaramu!
5. Peregangan otot leher
Saat kamu tegang, takut, atau panik, pasti otot-otot lehermu terasa kaku. Jika hal tersebut sering terjadi dalam waktu lama, pasti akan mengganggu kesehatanmu.
Segera regangkan otot-otot lehermu saat kamu merasakan hal-hal negatif tersebut.
Gerakan pada otot leher tersebut akan memberikan sinyal listrik kepada syaraf vagus melalui syaraf kepala ke-11.
Sinyal tersebut akan membuat syaraf vagus memerintahkan kepada organ dalam termasuk otak dan jantung agar lebih rileks.
Organ dalam perut pun juga akan mendapatkan sinyal baik tersebut.
Jika saat panik kamu merasa perutmu tidak nyaman, hal itu diakibatkan karena terganggunya syaraf vagus dalam menjaga kerja organ dalam perut.
Perbaikilah kerja syaraf vagus untuk mengembalikan fungsi organ dalam tersebut seperti semula.
Beberapa gerakan dalam shalat juga memiliki fungsi yang sama dengan peregangan otot leher. Oleh karena itu, tidak heran jika shalat dapat mencegah keburukan, termasuk menghindarkan dari berbagai macam penyakit.
Ternyata, kelima olahraga ini sangat menyenangkan dan menyehatkan.
Apakah kamu masih ingin melewatkan olahraga tersebut begitu saja?
📊 Survei Kilat BERNAS
Bidang karir impian Anda?
Jawaban Anda membantu kami menyajikan konten yang lebih relevan.
FAQ: Ringkasan Cepat
Apa inti dari 5 Olahraga Tanpa Capek Tanpa Keringat Yang Bikin Kamu Sehat, Nomor 4 Pasti Semua Suka!?
Bernas id Olahraga merupakan gaya hiduyang wajib jika kamu ingin sehat Namun rutinitas ini kadang merupakan hal yang sangat sulit bagi sebagian orang Sudah...
Apakah cara ini masih relevan di tahun ini?
Ya, panduan ini telah diperbarui oleh Tim Redaksi BERNAS.id dan diverifikasi keakuratannya. Kami selalu menyajikan informasi teknologi yang *up-to-date*.
