Goji Berry, Si Merah yang Kaya Manfaat

HarianBernas.com ? Goji berry atau wolfberry dikenal juga dengan nama Chinese wolfberry dan tibetan goji. Buah kecil berwarna merah ini merupakan buah dari tanaman lycium barbarum atau lycium chinense.

Buah yang cantik ini sering dijual di pasaran dengan bentuk kering seperti kismis. Bagi kaum hawa, goji berry mungkin tidak asing di telinga karena banyak dicantumkan dalam berbagai produk kecantikan untuk perawatan kulit.

Tetapi manfaatnya sebenarnya bukan hanya untuk kesehatan kulit saja.

Berikut ini adalah kandungan dan manfaat goji berry untuk tubuh:

Kaya antioksidan

Berdasarkan hasil penelitian, goji berry mempunyai skor ORAC cukup tinggi yakni sekitar 13.500 per 100 gram goji berry kering. Skor ini lebih tinggi dibandingkan beberapa buah berry lainnya dan juga buah jeruk, anggur, serta apel.

ORAC (oksigen radical absorbance capacity scale) merupakan parameter untuk mengukur kemampuan antioksidan yang dikandung dalam makanan dan minuman dalam menyerap oksigen ?radikal bebas? dalam tubuh.

Semakin tinggi skor ORAC dalam suatu bahan pangan, tentunya akan semakin berkhasiat dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal aneka penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Kaya vitamin A

Dalam ¼ cup atau lebih kurang 28 gram goji berry kering memiliki kandungan 152% nilai asupan vitamin A yang disarankan. Vitamin A ini bukan hanya sebagai antioksidan tetapi juga diperlukan untuk menjaga kesehatan mata sehingga terhindar dari resiko gangguan penglihatan yang dikarenakan kekurangan vitamin A.

Selain itu, vitamin A pun dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit.

Kaya vitamin C

Dalam ¼ cup atau lebih kurang 28 gram goji berry kering mengandung 23% nilai asupan vitamin C yang disarankan. Vitamin C juga mempunyai peran sebagai antioksidan alami dan mampu untuk menghambat proses penuaan karena radikal bebas. Vitamin C dibutuhkan pada pembentukan kolagen sehingga kulit akan tetap terlihat kencang dan kenyal.

Selain itu, vitamin C dibutuhkan dalam proses penyembuhan baik ketika demam ataupun karena luka.

Kaya zat besi

Dalam ¼ cup atau lebih kurang 28 gram goji berry kering yang mengandung 11% nilai asupan zat besi yang disarankan. Zat besi ini merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan produksi sel darah merah. Jika kekurangan dapat menimbulkan anemia yang ditandai dengan tubuh lesu, tidak bergairah, tidak fokus, pusing dan mata berkunang-kunang.

Manfaat lain yang bisa dirasakan setelah mengkonsumsinya adalah kualitas tidur yang baik, membantu dan menyehatkan kerja hati serta dapat lebih fokus.

Komponen senyawa dalam goji berry juga memiliki manfaat sebagai antibakteri, antijamur dan anti peradangan.

Tidak semua orang dapat memakan goji berry

Walaupun goji berry adalah salah satu buah yang sangat baik untuk menyehatkan tubuh. Tetapi buah ini tidak dapat memberikan efek samping langsung secara drastis, sehingga jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Mengkonsumsi goji berry sebanyak 10 sampai 30 gram setiap hari sudah dapat memberikan manfaat sehat yang diinginkan. Tetapi tidak semua orang dapat memakan goji berry, karena

• Bagi penderita hipertensi dan diabetes yang sedang menjalani pengobatan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika Anda ingin mengkonsumsi goji berry sebagai obat herbal.

  Kandungan alami goji berry bisa memberikan efek samping negatif karena berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

• Jika Anda mempunyai alergi serbuk sari atau pollen sebaiknya jangan mengkonsumsi goji berry. Mengonsumsinya dapat memberikan reaksi alergi seperti mata gatal, bersin, pilek, dan gatal-gatal di kulit. Jika muncul salah satu tanda tanda tersebut maka hentikanlah untuk mengonsumsinya.
• Jangan mengkonsumsi goji berry untuk dalam keadaan perut kosong sebab dapat menyebabkan gangguan pencernaan walaupun ini jarang terjadi.

  Sebaiknya gunakan goji berry sebagai campuran dalam makanan dan minuman atau dikonsumsi setelah perut penuh untuk dapat meminimalisir terjadinya masalah pencernaan.