4 Cara Murah dan Ampuh Sembuhkan Depresi

HarianBernas.com – Depresi dapat dialami oleh siapa saja, baik orang dewasa bahkan anak kecil dengan penyebab yang bermacam-macam pula.

Seseorang yang mengalami depresi harus segera dilakukan penanganan agar tidak melakukan hal-hal yang tidak diinginkan.

Untuk menangani orang yang mengalami depresi biasanya akan dibawa ke psikiater atau berkonsultasi dengan ahlinya.

Cara tersebut membutuhkan biaya yang tidak sedikit.

Nah, berikut beberapa cara yang ampuh untuk menyembuhkan depresi tanpa harus mengeluarkan banyak uang.

1.

Tidur minimal 8 jam per hari

Tidur adalah salah satu kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Jika tubuh manusia tidak mendapat waktu untuk istirahat, maka akan cepat rusak.

Orang yang tidak cukup tidur biasanya akan memiliki mood yang jelek serta kemampuan otak yang tidak maksimal.

Hal ini akan menyebabkan orang tersebut sangat mudah mengalami depresi.

Untuk itu, usahakan untuk tidak tidur terlalu malam agar dapat mencukupi waktu tidur yaitu 8 jam setiap harinya.

2.

Mengkonsumsi Vitamin B

Vitamin B bisa didapat dari makanan seperti ikan, telur, daging, susu, bayam, dan yang lainnya.

Vitamin B-12 ataupun vitamin B yang lainnya memiliki khasiat dalam menghasilkan senyawa yaitu epinephrine, dopamin, dan serotonin yang berfungsi untuk membuat bahagia.

Oleh karena itu, jika tubuh tidak mendapat asupan vitamin B yang cukup maka akan membuat seseorang menjadi mudah mengalami depresi.

3.

Meditasi

Meditasi adalah kegiatan menenangkan diri yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaatnya yaitu menenangkan pikiran dan jiwa.

?Meditasi bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi rasa cemas dan mengobati suasana hati yang tidak baik.

Seseorang dengan mood yang rendah dan memiliki masalah emosional dapat lebih tenang saat melakukan meditasi.? ungkap seorang psikolog bernama Dr.

Elizabeth Hoge.

4. Try new things

Mencoba melakukan hal yang baru merupakan cara yang ampuh untuk menghilangkan depresi.

Tidak harus mencoba hal yang mahal, Anda bisa kembali menekuni hobi, piknik ke tempat yang indah, atau yang lainnya.

Melakukan hal-hal baru tersebut akan membuat Anda lebih santai dan rileks sehingga stres yang membebani akan hilang.

Empat cara di atas dapat Anda terapkan ketika belum mengalami depresi ataupun sudah mengalami depresi.

Untuk yang belum mengalami depresi, maka resiko mengalami depresi akan menurun. Sementara untuk yang sudah, maka tingkat depresi dalam diri Anda akan berkurang jika dilakukan secara rutin.