2 Gerakan Yoga Ini Bantu Atasi Insomnia

HarianBernas.com – Gerakan yoga apa sajakah yang dapat atasi insomnia? Apakah gerakan tersebut mudah dilakukan?

Insomnia dapat diatasi dengan beberapa cara, salah satunya adalah dengan gerakan yoga.

Beberapa gerakan yoga tertentu dipercaya dapat memudahkan Anda terlelap sehingga Anda tak lagi mengalami kesulitan saat tidur.

Weight Management Expert dan guru yoga, Dr Amrapali Patil mengatakan bahwa insomnia dapat dilawan dengan melakukan dua gerakan yoga sebelum tidur.

Gerakan yoga ini termasuk gerakan yoga yang mudah, sehingga Anda langsung dapat mempraktekannya dirumah sendiri.

Gerakan dibawah ini juga aman dilakukan oleh wanita hamil. Gerakan yang dimaksud tersebut adalah:

1.

Shavasana

Gerakan ini dilakukan dengan cara berbaring terlentang di permukaan yang datar dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas dan letakkan tangan dengan jarak 12 sampai 15 cm dari badan.

Setelah itu, sejajarkan kepala dan tulang belakang. Usahakan melakukan gerakan ini senyaman mungkin dan jangan kaku.

Lalu gerakkan tubuh dan bersantai sejenak.

2. Matsya Kridasana

Lakukan gerakan ini dengan cara berbaring pada perut. Letakan kedua telapak tangan di bawah kepala.

Tekuk kaki kiri hingga dekat dengan dada. Luruskan kaki kanan ke depan.

Kemudian tekuk lutut kiri dan siku kiri dengan posisi yang saling berdekatan sau sama lain.

Dengan dua gerakan mudah yoga, Anda tidak akan kesuliatan lagi ketika tidur.

Mari lawan insomnia dengan cara yang lebih sehat, yaitu dengan dua gerakan yoga, savasana dan matsya kridasana.