Kiat Supaya Kehamilan Tetap Sehat

HarianBernas.com – Ketika hamil, semua ibu pasti menginginkan kehamilan yang sehat. Tidak saja bagi dirinya tetapi juga bagi jabang bayi yang dikandungnya. Tentu saja, untuk meraih kehamilan sehat tidak begitu saja datangnya.

Diperlukan kerja keras mulai dari tahap prakehamilan, kehamilan, sampai persalinan.

Hal ini dilakukan karena kehamilan sehat merupakan kehamilan yang tidak membawa si ibu tidak jatuh ke dalam penyakit yang membahayakan serta perkembangan dan pertumbuhan sang bayi sesuai dengan kehamilan normal dan tidak dijumpai kelainan bawaan.

Oleh karena itu, pada dasarnya kehamilan merupakan sesuatu yang mestinya direncanakan. Dengan demikian, sebelum seorang ibu merencanakan ingin hamil maka ia harus menyiapkan diri untuk menerima kehamilan, yaitu:

Mengatur Nutrisi

Persiapan yang penting adalah mengatur nutrisi. Maksudnya adalah supaya Ibu mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang dan di dalam jumlah yang cukup.  

Hindarilah makanan yang mempunyai kalori tinggi, terlalu banyak lemak atau terlalu manis.

Perbanyaklah mengonsumsi buah, sayuran, serta biji-bijian dalam diet sehari-hari.

Hindari pola pemakaian obat yang tidak perlu serta usahakanlah minum asam folat selama beberapa bulan sebelum kehamilan karena zat tersebut sangat diperlukan dalam kehamilan.

Skrining

Kehamilan sehat juga berarti skrining pra-kehamilan. Skrining ini diperlukan karena sangat membantu dalam mendiagnosis penyakit pada ibu yang telah bisa mempengaruhi sang janin.

Sebagai contohnya talasemia anemia diabetes melitus hepatitis dan lainnya.

Beberapa pemeriksaan pranatal yang sering dilakukan ialah pemeriksaan darah lengkap urinalisasi atau analisa urin, gula darah, penyakit menular seksual, serta Torch. Oleh karena itu, begitu dipastikan hamil, kunci pertama untuk memperoleh kehamilan yang sehat ialah dengan pemeriksaan kehamilan teratur yang meliputi pemeriksaan fisik USG serta pemeriksaan darah secara serial.

Terdapat beberapa macam pemeriksaan darah untuk mendeteksi kelainan bawaan janin di antaranya pemeriksaan kadar serum AFP Alfafetoprotein untuk mendeteksi kelainan di tulang belakang janin serta triple set untuk mendeteksi Sindroma Down.

Latihan Fisik

Latihan fisik juga perlu dilakukan terlebih untuk menjaga agar sirkulasi darah Ibu cukup lancar serta kebugaran Ibu tetap baik selama masa kehamilan. Banyak jenis latihan fisik yang boleh dilakukan ibu hamil, di antaranya jalan santai, berenang, yoga, serta senam ibu hamil.

Porsi latihan ini disesuaikan dengan masing-masing kondisi ibu dan tak boleh dipaksakan.

Untuk memastikan, apakah suatu kehamilan sehat atau tidak maka ibu harus memeriksakan ke dokter spesialis kandungan.

Perubahan Kesehatan Ibu Hamil yang Perlu Dipahami

Walaupun begitu, ada beberapa tanda normal yang terjadi pada kehamilan sehat, di antaranya mual dan muntah yang disebabkan karena adanya perubahan hormonal, yaitu meningkatnya hormon progesteron. Terlebih pada pagi hari sehingga dikenal dengan nama morning sickness.

Untuk meredam rasa mual dan muntah, sebaiknya ibu hamil makan dengan porsi yang kecil, tapi sering dilakukan. Di samping itu, ibu hamil biasanya cepat mengalami kelelahan, sering berkemih, dan keluar bercak dari vagina dan itu semua adalah tanda normal kehamilan selama tidak banyak terjadi.

Begitu juga dengan mengidam, berat badan, bertambah payudara dan puting membesar, serta kulit terlihat lebih gelap merupakan tanda-tanda ibu hamil pada trimester kedua atau hamil di usia 4 sampai 6 bulan.

Tanda kehamilan lainnya ialah gerakan bayi mulai dapat dirasakan pada kehamilan 20 sampai 22 minggu.

Biasanya, pada saat ini indra pendengaran janin sudah mulai berfungsi sehingga sering mendengar suara.

Pada pertengahan trimester kedua rasa mual dan muntah yang sering dirasakan pada trimester pertama sudah mulai hilang sehingga Ibu lebih terasa segar dan bertenaga. Denyut jantung ibu akan meningkat frekuensinya, begitu juga dengan volume darah Ibu secara keseluruhan angkat meningkat 30% dari normal.

Pada trimester ketiga, yakni ketika janin berusia enam sampai sembilan bulan akan banyak terjadi berbagai tanda yang mulai terlihat seperti stretchmark yang terdapat di perut, serta paha ibu. Kalau itu Ibu sering bulan mengeluarkan kolostrum.

Pada trimester terakhir ini, banyak ibu yang juga sering merasakan kepanasan, berkeringat, dan tidak nyaman.

Tendangan dari janin pun sudah mulai terasa dan itu sangat menyakitkan. Nyeri di pinggang pun acapkali dirasakan. Oleh karena itu, biasanya ibu hamil di masa tersebut suka merasa tidak nyaman saat duduk.