HarianBernas.com – Sibuk senantiasa jadi argumen mereka yang tak pernah berolahraga. Waktu 24 jam terasa kurang apabila mesti meluangkan sedikit waktu untuk menggerakan seluruh anggota badan. Mereka tidak sadar jika ada olahraga yang tak memakan waktu lama tetapi berikan manfaat yang sama seperti orang berolahraga selama satu jam.
Pernah mendengar olahraga menahan aktivitas statis (static hold exercise)?
Olahraga ini amat serasi untuk mereka yang mengaku amat sangat sibuk.
Aktivitas sederhana, bisa dilakukan di rumah, dan membutuhkan waktu cuma 5 hingga 7 menit tapi efektif membakar lemak yang menumpuk di bagian perut.
Misal, waktu push-up, tahan sedikit badan Anda sebelum mendarat di tanah selama 15 hingga 20 detik. Metode ini benar-benar tak gampang.
Tetapi seandainya dipraktikan dengan benar dan dilakukan teratur, pasti berat tubuh ideal bisa Anda dapatkan.
Tidak cuma push-up, metode ini bisa dimanfaatkan pada aktivitas yang lain. Yang mesti diingat, biasakan pemanasan sebelum dan setelah latihan. Dan konsultasikan dulu ke dokter sebelum mencoba latihan ini.
Berikut manfaat yang dapat dirasa,
1.
Otot terasa lebih kuat dan kencang. Yang Merupakan pembanding, cobalah push-up selama lima menit dengan intensitas yang cepat, lalu jalankan metode ini jumlahnya dua atau tiga kali. Coba rasakan perbedaannya.
2.
Metode latihan ini menopang mereka yang mau membangun otot. Waktu mengangkat beban, menahan dengan memakai metode ini pembangunan otot mampu dilakukan lebih segera. Pasti ini dilakukan dibawah pengawasan yang ahli.
3.
Daya tahan badan makin kuat. Kekuatan memegang sesuatu pula dapat lebih kuat dalam waktu yang lama.
4. Olahraga selama 5 menit terasa seperti satu jam.
5.
Keringat yang dihasilkan jauh lebih banyak.
6. Dibanding olahraga type lain, metode ini minim cedera.