Kristina Guice: Diet Sehat Ketogenik Turun Berat Badan HIngga 45 Kg

HarianBernas.com – Saat ini masih banyak orang yang mengeluh karena sulit untuk menurunkan berat badan. Diet ketat sudah dilakukan, namun tidak ada hasil yang berarti. Anda harus menyimak kisah Kristina Guice untuk berdiet.

Sebelum diet, Kristina sering diejek karena ia memiliki badan yang sangat gendut. Namun ia berhasil melakukan diet dan tubuhnya berubah drastis.

Ketika Kristina mengikuti program pasca sarjana, ia memutuskan untuk mengurangi berat badannya. Ia ingin agar ia juga memiliki berat badan yang ideal seperti yang dimiliki oleh teman-temannya yang lain.

Kristina mencari berbagai tips diet, dan ia memilih untuk melakukan diet ketogenik.

Ketika Kristina menjalani diet ketogenik, ia benar-benar merombak pola makannya. Asupan karbohidrat harus dihilangkan diganti dengan asupan lemak untuk memberikan energi pada tubuhnya. Selain itu Kristina juga dituntut untuk rutin beraktivitas secara fisik di pusat kebugaran.

Setelah tiga tahun menjalankan diet ketogenik, Kristina akhirnya berhasil menurunkan berat badannya sampai 45 kg.

Saat ini Kristina memiliki berat badan yang ideal dan ia bisa merasakan tulang pipinya.

Apa itu diet ketogenik? Diet ketogenik merupakan salah satu jenis diet yang menyarankan pengguna untuk mengkonsumsi lemak dengan kadar tinggi. Diet ketogenik justru meminimalisir asupan karbohidrat dan mengkonsumsi protein secukupnya.

Tentu saja diet ini cukup direkomendasikan oleh dokter.

Tujuan dari diet ketogenik adalah mengurangi kejang atau step pada para penderita epilepsi. Seiring dengan berkembangnya jaman, diet ketogenik rupanya mampu mengatasi masalah kegemukan.

Karena diet ketogenik memiliki pengaruh yang cukup besar pada pola makan Anda, maka Anda harus memperhatikan berbagai aturan yang ada.

1. Melakukan diet dengan pengawasan para ahli

Beberapa dokter menganjurkan pasiennya untuk melakukan diet ketogenik namun dengan pengawasan dari para ahli.

Anda bisa mengunjungi pusat pelatihan diet untuk mendapatkan keterangan lebih lanjut.

Ketika dokter meminta terdapat ahli yang mengawasi, namun Anda tidak melakukannya, maka kesehatan Anda akan terganggu bahkan bisa terjadi kesalahan yang tidak diinginkan.

Berbeda jika dokter tidak menyarankan Anda untuk diawasi, maka Anda bisa menerapkan diet ketogenik secara langsung.

2.

Memperhatikan secara detail asupan kalori harian

Pada minggu ketiga, maka Anda harus meminimalisir asupan karbohidrat hingga 15 gram tiap harinya. Selain asupan karbohidrat, Anda juga harus memperhatikan asupan kalori harian. Apabila Anda termasuk orang yang aktif untuk beraktivitas, maka Anda membutuhkan 2500 kalori perhari.

Namun apabila Anda bukanlah orang yang aktif untuk beraktivitas, Anda hanya membutuhkan paling banyak 2000 kalori tiap harinya.

Perhatikan asupan kalori Anda, karena jika kekurangan kalori, biasanya Anda justru akan sakit.

3. Berkonsultasi pada ahli gizi atau dokter

Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter penting untuk dilakukan.

Hal ini dikarenakan Anda harus tahu kadar glukosa dan tekanan darah Anda untuk melakukan diet ketogenik.

Dengan berkonsultasi, Anda akan mendapatkan berbagai informasi tentang hal tersebut.

Untuk menjalankan diet ketogenik, maka Anda harus memiliki tekanan darah dan kadar glukosa yang sesuai dengan aturan.

4.

Memperbanyak asupan lemak dan meminimalisir asupan karbohidrat

Di minggu pertama, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat sebanyak 100 gram. Sedangkan di minggu kedua, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat sebanyak 20 gram. Untuk mengurangi asupan karbohidrat, maka Anda juga harus mengurangi konsumsi nasi, sereal, pasta, keripik, permen, dan berbagai makanan atau minuman yang mengandung gula dan tepung.

Perbanyaklah asupan lemak dan protein yang bisa didapatkan dari ikan berlemak, daging tanpa lemak, telur, dan berbagai produk susu.

Memiliki berat badan yang ideal tentu merupakan idaman semua orang terutama wanita. Sayangnya masih banyak orang yang gagal untuk menerapkan diet yang benar dan sehat. Anda harus mendisiplinkan diri agar bisa memiliki berat badan yang sesuai dengan impian Anda.

Untuk mendapatkan asupan lemak yang cukup, Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, daging, dan beberapa buah-buahan.

Menu utama dari diet ketogenik adalah daging. Ada baiknya jika Anda tidak mengkonsumsi daging kambing untuk mencegah adanya lonjakan kolestrol yang tidak bisa terkontrol.

Salah satu buah yang mengandung lemak adalah alpukat.

Sedangkan untuk produk susu, Anda boleh meminumnya dengan memperhatikan kuantitasnya.

Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi keju yang merupakan salah satu produk susu. Karbohidrat tentu tetap dibutuhkan dalam tubuh. Namun bukan berarti Anda boleh mengkonsumsi nasi sepuas mungkin.

Terdapat berbagai sayuran yang mengandung karbohidrat seperti selada, mentimun, brokoli, asparagus, dan paprika. Sayuran yang harus Anda hindari adalah kacang polong, wortel, tentang, dan jagung.