Bernas.id – Saat berpuasa, kita tentu tidak akan berpangku tangan atau malas-malasan sembari waktu berbuka. Kamu yang punya pekerjaan, tentu juga akan punya kewajiban untuk memenuhi tanggungjawabnya. Namun, banyak yang khawatir jika banyak beraktivitas, tubuh akan muda merasa lemas.
Kamu tak perlu bingung dengan tubuh yang lemas saat berpuasa.
Berikut ini, cara mudah mengatasinya:
Perbanyak minum air putih
Konsumsi air putih waktu puasa harus memiliki pola dan jadwal teratur. Jika tidak, tubuh akan menjadi lemas dan dehidrasi. Pola yang disarankan minum air putih, minimal dua gelas setelah buka puasa, lalu tiga gelas setelah tarawih, satu gelas sebelum tidur, satu gelas saat bangun sahur, serta satu gelas setelah sahur.
Lebih banyak minum air, akan lebih baik.
Minum dan makanlah yang manis saat berbuka
Minuman dan makanan yang manis akan mengembalikan kadar gula dalam darah kembali normal. Selain itu, kurma akan memulihkan energi yang hampir habis setelah beraktivitas saat puasa.
Konsumsi gula merah saat buka dan setelah sahur
Gula merah atau gula aren mengandung zat besi tinggi. Khasiatnya, kita terhindar dari anemia.
Gula merah dianjurkan dikonsumsi saat puasa dengan memakannya secara langsung atau dicampurkan ke dalam air hangat.
Makan sayuran yang berkuah
Tak dipungkiri, sayuran sangat baik untuk tubuh. Kita akan mendapatkan energi lebih dari sayuran yang dikonsumsi sayuran. Kuah sayuran pun sangat baik karena menyehatkan tubuh. (Jet)