Bernas.id – Seringkali keadaan di sekitar kita membuat kita marah. Kesalahan orang lain, atau kesalahan diri sendiri membuat kita tidak bisa mengontrol emosi dengan baik. Akibatnya, orang-orang tak bersalah di sekitar kita menjadi korban pelampiasan kemarahan.
Lalu, bagaimana jika hati sedang 'panas'? Kita hanya manusia biasa yang juga punya emosi. Cara berikut ini bisa kita coba untuk mengendalikan rasa marah:
Membaca Ta'awudz
Marah itu dari setan.
Setan itu musuh manusia.
Maka dari itu, Islam mengajarkan untuk menahan marah, dengan membaca, “A-'uudzu billaahi minas syai-thaanir ra-jiim (Aku berlindung kepada Allah dari godaan setan yang terkutuk).” Mintalah perlindungan dari Allah supaya dijauhkan dari godaan setan, dan insyaa Allah perasaan marah bisa diredam.
Mengubah Posisi
Seperti dalam Hadist Riwayat Ahmad, Rasulullah bersabda:
“Apabila kalian marah dan dia dalam posisi berdiri, hendaknya dia duduk. Karena dengan itu marahnya bisa hilang.
Jika belum juga hilang, hendak dia mengambil posisi tidur.”
Diam
Biasanya apabila seseorang sedang dikuasai oleh amarah, maka akan banyak kata-kata yang keluar dari mulutnya. Sebenarnya itu semua tidak sengaja terucapkan. Namun, dari yang tidak sengaja tersebut bisa menyakiti hati orang lain yang mendengarnya.
Hal tersebut justru akan memperpanjang masalah jika orang yang mendengar perkataan kita menjadi tersulut dan tidak terima. Oleh karena itu, Rasul mengajarkan untuk diam jika hati sedang dilanda marah.
Berwudhu
Marah adalah sifat dari setan, dan setan tercipta dari api. Maka dari itu, padamkan api dengan air, yaitu berwudhu.
Bermuhasabah
Introspeksi diri baik dilakukan untuk merenungkan apa saja kesalahan kita, apa saja sifat dan kelakuan kita yang tidak disukai orang lain.
Dengan begitu, kita bisa memperbaiki keburukan kita dengan hal yang lebih baik.
Perbanyak istighfar
Teruslah memohon ampunan Allah. Kita tidak pernah tahu apakah Allah menerima permintaan maaf kita atau tidak. Dengan beristighfar, insyaa Allah bisa merubah suasana hati kita dan Allah akan memberikan jalan keluar terhadap setiap masalah yang kita hadapi.
Berdo'a
Curhatlah kepada Allah.
Sampaikan seluruh keluh kesah kita pada Allah yang Maha Mendengar dan Maha Mengabulkan permintaan hamba-Nya. Jangan lupa, berdo'a jangan egois.
Jangan hanya meminta kebaikan untuk diri sendiri, tapi do'akan juga orang lain.
Sebut nama orang yang telah membuat kita marah, semoga ia juga mendapat hidayah dari Allah. InsyaaAllah hati akan terasa lebih tenang.
Hal yang harus kita lakukan pada saat marah adalah jangan marah!
Rasulullah bersabda:
“Jangan marah, bagimu surga.”
(HR. Thabrani)