Bernas.id – Untuk kamu yang mengalami kesulitan tidur. Terdapat studi yang menghasilkan fakta jika mengonsumsi ikan secara rutin bisa meningkatkan kualitas tidur dan IQ.
Dikutip dari Reader?s Digest, studi yang telah dirilis oleh University of Pennysylvania, konsumsi ikan secara teratur bisa meningkatkan kognitif tidur serta mendukung tubuh untuk tidur lebih cepat.
Jika diterapkan pada anak-anak, mengonsumsi ikan hanya 1 minggu sekali saja telah terbukti meningkatkan IQ sampai 5 poin dibandingkan yang tidak. Ahli sains saraf, Don Vaughn menyebutkan saraf neuron memerlukan asam lemak omega3 agar dapat mendukung struktur serta fungsi membrane dengan baik.
Dari studi yang dilakukan kepada 541 anak di China, dapat dianalisa dampak konsumsi ikan terhadap kemampuan non-verbal serta verbal pada anak-anak itu.
Mereka yang sering mengonsumsi ikan setidaknya 1 kali dalam sepekan dapat meningkatkan kualitas tidur yang semakin baik.
?Tidur merupakan tindakan yang sangat penting serta fungsi otak yang dapat mengingat dan menyimpan informasi. Kualitas tidur sendiri selaras dengan kinerja otak,? ucap Don Vaughn.
Walaupun begitu, peneliti yang masih belum mendapatkan jumlah pasti di dalam mengonsumsi ikan yang bisa meningkatkan kualitas tidur dan IQ. Meskipun begitu, asupan omega-3 di dalam tubuh bisa menjadi perubahan kecil yang bisa meningkatkan sisi kognitif dan pastinya membuat kamu terlelap.