Hindari Lakukan 7 Aktivitas ini Setelah Makan untuk Hidup Sehat

Bernas.id – Tanpa disadari, hal yang dilakukan setelah makan di bawah ini bukan hanya mengganggu penyerapan zat gizi tetapi juga dapat membahayakan kesehatan. Apa saja beberapa hal tersebut? Simak penjelasannya di bawah ini.

1.

Merokok

Anda mempunyai kebiasaan merokok usai makan? Sebaiknya hentikan segera karena kandungan nikotin dalam rokok ini akan meracuni makanan yang baru saja disantap. Nutrisinya pun terkontaminasi nikotin di dalam lambung.

Walaupun hanya sebatang, Anda seolah-olah menghisap 10 batang sekaligus jika dilakukan setelah makan. Bukan hanya itu saja, kebiasaan ini juga menyebabkan perut kembung atau nyeri perut.

2. Menggosok gigi

Menyikat gigi baik dilakukan setelah makan supaya bakteri dan sisa makanan tidak menempel pada gigi.

Tetapi sebaiknya jangan dikerjakan langsung setelah makan. Mengapa? Karena saat makan, air liur atau saliva yang membantu proses pencernaan makanan berada dalam kondisi asam.

Jika Anda langsung menyikat gigi, air liur tadi dapat merusak dan melemahkan lapisan pelindung gigi. Bila ingin menyikat gigi setelah makan sebaiknya tunggu hingga 30 sampai 60 menit

3. Minum teh atau kopi

Selain merokok, minum teh atau kopi juga sering dilakukan setelah makan.

Padahal dua minuman tersebut dapat mengganggu proses pencernaan.

Kandungan polifenol dan tanin dalam teh maupun kopi dapat menghambat penyerapan zat besi serta nutrisi lainnya dalam tubuh.

Jika anda ingin minum teh atau kopi sebaiknya tunggu hingga 1 jam setelah makan

4.

Berjalan-jalan

Kebiasaan langsung berdiri dan berjalan-jalan setelah makan biasanya dilakukan untuk menghindari perut begah karena terlalu kenyang. Padahal itu adalah kebiasaan yang salah, seharusnya setelah makan masuk ke dalam organ pencernaan, dibutuhkan suasana yang tenang supaya makanan tersebut dicerna dengan baik. Selain itu, jangan lakukan olahraga, menari, atau aktivitas lainnya yang dapat mengganggu proses pencernaan makanan

5.

Tidur

Saat kenyang biasanya mata mengantuk dan ingin tidur. Itu merupakan tanda Anda kelebihan karbohidrat. Ketika berbaring, diagframa tertekan akibat makanan masih di perut ini bisa menyebabkan Anda mendengkur ataupun terkena angina yakni gangguan serius pada pernapasan yang terjadi saat tidur.

Selain makanan tidak tercerna dengan baik, cairan pencernaan dalam perut yang bersifat asam masuk kembali ke kerongkongan dan memberikan rasa terbakar kebiasaan tidur setelah makan juga dapat menyebabkan kegemukan.

Sebaiknya tunggu hingga 1 jam untuk memberi kesempatan makanan tercerna lebih dahulu

6. Mandi

Mandi setelah makan asupan yang berat ternyata dapat mengganggu proses pencernaan makanan.

Saat mandi tubuh akan mengeluarkan kalori untuk penguapan, sementara untuk proses makanan tubuh juga mengeluarkan kalori. Hal ini berakibat terjadinya pembuangan energi yang berlebih.

Saat Anda melakukan kegiatan ini, aliran darah ke tangan, kaki dan seluruh tubuh akan meningkat tetapi tidak di bagian perut. Aliran darah ke area itu menjadi lambat sehingga melemahkan sistem pencernaan.

Akhirnya makanan tidak tercerna dengan baik, jika Anda ingin dilakukan setelah 30 hingga 45 menit dari selesai makan.

7. Minum air putih

Minum air putih dalam jumlah yang banyak usai makan tidak direkomendasikan. Hal ini dapat membuat proses pencernaan terganggu.

Sebab air yang diminum tadi akan memisahkan makanan yang sudah bercampur dengan enzim pencernaan. Sehingga zat besi dalam makanan, tidak tercerna dengan baik.

Kegiatan ini juga menimbulkan perut kembung, bukan hanya itu, pembuangan sisa makanan akan terhambat dan menyebabkan sembelit atau susah buang air besar.

Sebaiknya minum air putih 30 menit hingga 1 jam sebelum makan. Jika setelah makan terasa serat Minumlah air putih sedikit saja dalam kolom sebentar sebelum ditelan