Bernas.id – Tampaknya gaya hidup saat ini memang mengakibatkan tubuh kita jarang untuk melakukan kegiatan aktif, sebut saja duduk, tidur serta berbaring di dalam kehidupan sehari-hari. Perilaku yang membuat badan malas bergerak ini telah mengakibatkan kematian 433 ribu orang yang ada di 54 negara.
Untuk itu, Kita harus dapat melawan duduk, setidaknya luangkanlah waktu paling sedikit satu jam untuk olahraga setiap hari. Sebuah studi dapat menjelaskan setidaknya ketika delapan hari pun diimbangi dengan melakukan kebiasaan olahraga satu jam setiap hari supaya tetap sehat.
Sekelompok ilmuwan antarbangsa telah mengungkapkan data baru.
Ternyata risiko kematian yang terjadi di dalam periode selama dua hingga 18 tahun sekitar 9 persen pada orang yang duduk 8 jam atau lebih dalam satu hari dan kurang berolah raga.
Sedangkan untuk orang yang duduk kurang dari empat jam dalam sehari dan tetap aktif berolah raga minimal satu jam per hari, risiko kematiannya hanya sekitar 6,8 persen.
Panduan yang dikeluarkan oleh World Health Organisation (WHO) merekomendasikan untuk paling sedikit mempunyai waktu sekitar 150 menit berolah raga per pekan. Ternyata hal tersebut tak cukup, riset yang diterbitkan di dalam jurnal ilmiah Lancet menganalisis data dari 16 penelitian sebelumnya yang lebih mengutamakan orang-orang yang berumur lebih dari 45 tahun dari Amerika Serikat, Eropa Barat serta Australia.
Mengomentari hasil penelitian tersebut, Dr Erika Borkoles yakni seorang dosen ilmu olah raga di Bournemouth University, menyebutkan dengan adanya bukti tersebut maka orang harus dapat lebih proaktif.
Sementara itu, seorang juru bicara WHO menyebutkan,”Rekomendasi yang berhubungan dengan duduk dan perilaku sedentari saat ini memang belum tersedia. Tetapi, WHO sudah merekomendasikan kepada pemerintah di seluruh dunia untuk dapat menerapkan kebijakan supaya dapat menciptakan lingkungan tempat orang bisa hidup dan bekerja dengan lebih mendukung untuk bisa melakukan aktivitas fisik.”
Para peneliti menyebutkan jika gerak badan dengan intensitas sedang selama satu jam, seperti halnya berjalan jauh paling sedikit 5,6 km per jam atau bersepeda santai dengan kecepatan 16 km per jam ternyata sudah cukup untuk dapat melawan dampak buruk duduk yang terlalu lama.
Peneliti mengatakan bahwa waktu rehat selama lima menit per jam, atau bahkan berjalan ke mesin cetak juga akan bermanfaat.
Dia menyebutkan supaya karyawan mengubah kebiasaan dari terus menerus duduk menjadi sesekali bangkit dan berjalan ke tempat lain yang ada di dalam ruangan kantor.
Peneliti lainnya yang telah diterbitkan dalam edisi Lancet yang sama sudah memperkirakan bahwa kemalasan untuk melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan orang di seluruh dunia harus membayar USD67.5 miliar per tahun. Angka ini terdiri dari biaya perawatan kesehatan paling besar USD58,8 miliar dan USD13,7 miliar karena hilangnya produktivitas.
Wakil dari Public Health England juga telah menjelaskan jika 10 menit aktivitas fisik sebenarnya telah mempunyai manfaat. Ekelund dan timnya menemukan kenyataan jika duduk menonton televisi lebih dari tiga jam per hari sangat erat berhubungan dengan meningkatnya risiko kematian, kecuali untuk orang yang sangat aktif berolah raga.
Dalam penelitian lain sebelumnya juga sudah terungkap bahwa duduk dalam waktu yang lama ternyata dapat berhubungan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung, obesitas dan diabetes.