Tips Menghilangkan Bad Mood dalam 1 Menit

HarianBernas.com – Badmood atau perasaan hati yang tidak menyenangkan dapat terjadi pada siapa saja, baik pria maupun wanita.

Namun biasanya yang sering terserang badmood adalah kaum hawa apalagi ketika sedang PMS.

Banyak hal yang terlihat biasa saja bisa menjadi hal yang menyebalkan atau menyedihkan.

Beberapa orang mengaku sulit untuk mengatasi badmood yang sedang melanda.

Seperti yang dilansir dari laman lifehack.org memberikan beberapa tips jitu untuk menghilangkan badmood dalam waktu 1 menit. Berikut beberapa tipsnya.

1.

Mencoret-Coret

Ketika badmood sulit untuk dihilangkan maka akan berakibat pada kegiatan yang berantakan.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, Anda bisa mencoret-coret sesuatu atau biasa disebut doodling.

Seorang penulis buku The Doodle Revolution, Sunni Brown mengatakan bahwa melakukan kegiatan mencoret-coret sesuatu dapat berpengaruh pada cara mengolah informasi untuk menyelesaikan suatu permasalahan.

Caranya sangat mudah hanya dengan sebuah pulpen dan secarik kertas, coret saja apa yang ingin Anda gambar maka beberapa saat kemudian badmood yang dialami akan mulai menghilang.

2.

Bernafas Dalam-Dalam

Cara ini banyak digunakan untuk olahraga yoga yang memang bermanfaat untuk mendapatkan ketenangan.

Ketika badmood menyerang Anda, maka tutuplah kedua mata lalu tarik nafas yang dalam dan buang dengan perlahan.

Lakukan selama beberapa kali hingga ketenangan tercipta dan badmood menghilang.

3.

Tertawa

Tertawa terbukti memiliki banyak manfaat yaitu melepaskan stres, melemaskan otot tubuh, dan menghilangkan badmood.

Ketika badmood menyerang, Anda bisa mulai menertawakan diri Anda sendiri kemudian secara alami Anda akan bisa tertawa dengan lepas.

4.

Menyanyi

Tidak usah khawatir dengan suara Anda yang pas-pasan.

Anda bisa menyanyi lagu kesukaan dengan suara yang lantang, tidak harus merdu karena menyanyi dapat menghilangka kecemasan, melancarkan peredaran darah sehingga oksigen tidak terhambat masuk ke tubuh, dan menghilangkan badmood.

Beberapa tips di atas dapat Anda gunakan untuk mengusir badmood yang menghampiri.

Dengan demikian, hanya dalam waktu 1 menit saja badmood Anda akan menghilang.