Bernas.id ? Akhir-akhir ini nama Setya Novanto kembali menghebohkan masyarakat Indonesia. Terutama warga internet yang biasa disebut netizen. Hebohnya netizen dikarenakan beredarnya foto Setya Novanto yang sedang menjalani perawatan di rumah sakit.
Berbagai atribut medis yang menghiasi tubuhnya menjadi sorotan utama.
Netizen menilai banyak kejanggalan pada foto Setya Novanto tersebut. Bahkan banyak yang mengira bahwa Setya Novanto hanya akting belaka. Hingga kemudian muncul meme-meme kreatif dari netizen dengan foto Setya Novanto sebagai sumber utama.
Namun masyarakat juga banyak yang bertanya-tanya, sebenarnya apa penyakit yang diderita ketua DPR itu?
Deisti Astriani Tagor, istri Setya Novanto, mengatakan bahwa ada beberapa penyakit yang diderita suaminya. Hasil pemeriksaan dokter memang menyebutkan jika Ketua Umum Partai Golkar tersebut menderita vertigo dan naiknya gula darah, sehingga berimplikasi pada penurunan fungsi ginjal dan jantung.
Terlepas dari kontroversi dalam foto tersebut, penyakit yang diderita Setya Novanto memang cukup kronis. Lalu bagaimana sebenarnya cara untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut?
Terutama naiknya gula darah yang memiliki efek pada organ lainnya.
Dikutip dari hallosehat.com, inilah cara supaya kadar gula darah Anda selalu dalam batas normal:
1. Konsumsi Makanan yang Tepat dan Atur Porsinya
Makanan merupakan faktor penting dalam kesehatan. Jika salah dalam mengkonsumsi makanan, berbagai penyakit bisa menghampiri tubuh Anda.
Salah satunya tentu kadar gula darah yang tinggi. Lalu bagaimana cara mengkonsumsi makanan yang tepat?
Anda perlu asupan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak. Makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu menstabilkan gula darah, terutama saat mengkonsumsi karbohidrat atau gula.
Selain itu, mengontrol porsi makan juga hal yang penting untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.
Dengan mengatur porsi makanan, berarti Anda juga mengatur asupan kalori yang masuk dalam tubuh. Sehingga berat badan Anda juga akan terkontrol, dan menghasilkan kadar gula darah yang normal.
2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur membantu mengubah glukosa menjadi energi, sehingga mampu menurunkan dan menstabilkan gula darah.
Luangkanlah waktu untuk berolahraga setidaknya 30 sampai 60 menit dalam sehari selama 3 kali seminggu. Olahraga yang dilakukan seperti berlari, berenang, atau jalan santi.
Lakukan olahraga yang Anda senangi agar dapat melakukannya dengan rileks.
3.
Kendalikan Stres dan Istirahat Cukup
Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat akibat peningkatan pelepasan kortisol alias hormon stres. Stres juga akan memicu seseorang untuk terus makan secara berlebih, terutama makanan manis. Hal ini tentu akan berakibat buruk bagi kesehatan.
Salah satu cara untuk menghindari stres adalah istirahat/tidur yang cukup.
Isitrahat memang penting bagi kesehatan, bahkan hal ini merupakan kebiasaan sehat yang mampu mengelola kadar hormon. Idealnya tidur yang baik berkisar antara 7-9 jam per malam. Tidur yang cukup dapat menyeimbangkan hormin, menghindari stres, dan memiliki energi yang cukup untuk berolahraga.
4.
Rutin Cek Gula Darah
Hal ini mampu mengontrol gula darah Anda. Kemudian membantu Anda merencanakan apa-apa saja yang perlu dikurangi dan ditingkatkan. Rutin mengecek gula darah membantu Anda mengetahui bagaimana reaksi tubuh terhadap makanan tertentu.
Cobalah mengukur gula darah setiap hari, dan pastikan gula darah Anda normal. Agar terhindar dari penyakit yang diderita Setya Novanto.
Sumber : Tribunnews.com, Hallosehat.com